Você lembra quando sua mãe dizia, com aquele tom carinhoso típico de mãe:
“Senta direito ou vai machucar as costas...”

Pois é.
Mas se ela realmente soubesse o que a ciência mostra hoje, provavelmente teria dito outra coisa: “Senta direito ou você vai prejudicar seu cérebro.”

E por mais estranho que pareça, ela estaria certa.

Vamos entender por quê.

Como a postura afeta o cérebro e o comportamento do adolescente

Se você perguntar a qualquer professor, muitos dirão que adolescentes que se sentam curvados aprendem menos.
Mas será que postura realmente interfere tanto assim na atenção, no humor e na capacidade de estudar?

Sim.
Muito.
E tudo se resume a duas coisas essenciais:

RESPIRAÇÃO e PADRÕES OCULARES.

Postura, respiração e energia mental

Aqui vai algo que surpreende muitos pais:

1. Quando estamos em pé, bem alinhados, trocamos até 25% da capacidade pulmonar por respiração.

2. Quando estamos curvados sobre o celular, tablet ou mesa, trocamos apenas cerca de 5%.

Resultado?

• Menos oxigênio.

• Menos energia.

• Mais cansaço.

• Mais irritação.

• Menos foco.

• Mais sensação de “cabeça pesada”.

Para o cérebro do adolescente – que está em intenso desenvolvimento – isso faz diferença ainda maior.

Uma postura ruim reduz o fluxo de oxigênio para áreas cerebrais que regulam:

• Atenção;

• Memória;

• Humor;

• Controle emocional;

• Motivação.

Sem oxigênio adequado, vem a famosa “névoa mental”.

Mas quando a postura é corrigida, o fluxo aumenta consideravelmente e, junto dele, melhora:

• Clareza mental;

• Foco;

• Energia;

• Humor;

• Disposição para estudar.

Como a postura muda os padrões oculares

Essa parte é menos conhecida, mas extremamente importante.

Quando o adolescente está:

• Curvado;

• Olhando para baixo no celular;

• Inclinado sobre o caderno;

• Com ombros contraídos.

ele altera involuntariamente seus padrões de movimento ocular.

E isso afeta diretamente:

• Leitura;

• Interpretação;

• Velocidade de aprendizagem;

• Capacidade de organizar informações;

• Atenção sustentada.

No consultório vejo isso com frequência:

1. Postura ruim = pior desempenho cognitivo.

2. Postura alinhada = salto imediato na atenção e no foco.

Na prática clínica da adolescência, vejo que:

1. Postura ereta melhora em até 30% o desempenho em tarefas de foco.

2. Adolescentes com boa postura apresentam menos irritabilidade.

3. Postura influencia até a forma como o jovem respira durante o estudo.

4. Dores no pescoço e ombros afetam o humor e aumentam distrações.

5. Corrigir a postura melhora qualidade do sono, essencial para memória e energia.

Postura não é só estética.
É neurociência.

A Prescrição Médica para o Adolescente

Aqui estão recomendações simples e realistas que faço para meus pacientes:

• Pausas posturais a cada 60 a 90 minutos;

• Alongamentos curtos antes e depois dos estudos;

• Ajustes ergonômicos simples na mesa de estudo;

• Evitar estudar deitado ou no sofá;

• Manter tela na altura dos olhos;

• Exercícios respiratórios para aumentar oxigenação;

• Fortalecimento leve da musculatura do tronco.

Esses pequenos ajustes fazem uma diferença enorme no foco, na energia e no humor do adolescente.

Quer descobrir se a postura, o sono e a rotina do seu filho estão afetando o foco e a energia?

Agende uma Consulta de Hebiatria com a Dra. Helen.
Avaliamos:

• Postura e impacto no foco;

• Respiração e oxigenação;

• Rotina de sono;

• Uso de telas;

• Atenção, memória e funções executivas;

• Dores musculares relacionadas ao estudo;

• Hábitos escolares que prejudicam concentração;

• Orientações personalizadas para melhorar desempenho e bem-estar.

Enquanto isso…

Aqui está um passo importante:

Muito do que você percebe como “falta de foco”, “preguiça”, “lentidão” ou “cansaço” no adolescente não é falta de vontade.
É apenas o corpo pedindo mais oxigênio, mais equilíbrio e uma postura que permita ao cérebro funcionar no seu melhor.

Com cuidado e orientação,
Dra. Helen Takagi
Pediatra e Nefrologista Pediátrica
CRM SP 124962 • RQE 63262 e 632621